Salud Cognitiva
Taller virtual para el cuidado de la salud cerebral de las mujeres
18 de agosto, de 5:00 a 7:00 pm聽
Cuota de recuperaci贸n: $580 pesos
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驴De qu茅 trata el programa?
Durante d茅cadas se asumi贸 que el deterioro cognitivo era una consecuencia inevitable de envejecer. La neurociencia actual demuestra que el cerebro es un 贸rgano moldeable, y buena parte de c贸mo funciona, y de c贸mo envejece, depende de c贸mo lo cuidamos cada d铆a. Para las mujeres, esta conversaci贸n es a煤n m谩s urgente. El cerebro femenino tiene una biolog铆a propia, profundamente ligada a las transiciones hormonales de la vida, y son ellas quienes representan cerca de dos tercios de los casos de Alzhimer en el mundo.
Este taller de dos horas es una invitaci贸n a entender el cerebro como un sistema que se puede cuidar de forma intencional. A partir de la evidencia cient铆fica de la Dra. Lisa Mosconi, las participantes descubrir谩n por qu茅 la salud cerebral es una cuesti贸n de g茅nero, por qu茅 la prevenci贸n comienza mucho antes de que aparezca cualquier s铆ntoma, y c贸mo cinco h谩bitos cotidianos: sue帽o, nutrici贸n, movimiento, bienestar emocional y est铆mulo mental, se convierten en el sistema operativo de un cerebro sano a lo largo del tiempo.聽
Es educaci贸n preventiva, accesible y dise帽ada espec铆ficamente para la vida de las mujeres.
Takeaways
- Una comprensi贸n clara de qu茅 es la salud cognitiva y por qu茅 el cerebro femenino requiere cuidados diferenciados.
- Comprensi贸n sobre c贸mo peque帽os cambios en el estilo de vida previenen riesgos cognitivos y enfermedades neurodegenerativas.
- Conciencia de la ventana de oportunidad. Los cambios cerebrales inician d茅cadas antes de los s铆ntomas, por lo que cuidarse hoy importa.
- Los cinco h谩bitos clave traducidos en acciones aplicables desde el d铆a siguiente.
- Un mapa personal de fortalezas y 谩reas de mejora a partir de un breve autodiagn贸stico de h谩bitos.
- El entendimiento que cuidar el cerebro es tambi茅n cuidar la energ铆a, el 谩nimo y la claridad mental.
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Temario e Instructoras
Conoce a nuestro equipo de expertas.
Brain Food
- La glucosa como combustible y por qu茅 importan los picos de az煤car.
- Patr贸n de alimentaci贸n estilo mediterr谩neo.
- Hidrataci贸n como factor cognitivo.
- El eje intestino - cerebro y el papel de la alimentaci贸n en la inflamaci贸n.
- C贸mo construir un plato que cuida el cerebro.
Entrenamiento f铆sico
- El movimiento como medicina cerebral: ejercicio aer贸bico, flujo sangu铆neo y oxigenaci贸n.
- Como el ejercicio f铆sico favorece la creaci贸n de conexiones neuronales, especialmente en la memoria.聽
- Movimiento, regulaci贸n hormonal y reducci贸n de la inflamaci贸n.
- Recomendaciones para integrar la actividad f铆sica en tu vida diaria.
Higiene del sue帽o
- El sue帽o como mantenimiento nocturno del cerebro, la limpieza de desechos metab贸licos durante el sue帽o profundo.
- La relaci贸n entre privaci贸n del sue帽o y acumulaci贸n de prote铆nas asociadas al deterioro cognitivo.
- Por qu茅 las mujeres duermen peor: insomnio, perimenopausia y cambios hormonales.
- Pr谩cticas de higiene del sue帽o.
Bienestar Emocional
- El estr茅s cr贸nico y el cortisol: c贸mo afectan al hipocampo y la memoria.
- La interacci贸n entre estr茅s, hormonas y cerebro femenino.
- Conexi贸n social y prop贸sito como factores protectores.
- Herramientas de regulaci贸n emocional.
Aptitud Cognitiva
- El concepto de reserva cognitiva.
- Aprendizaje a lo largo de la vida, novedad y desaf铆o mental.
- Qu茅 estimula de verdad al cerebro. Desmitificando los "juegos cerebrales".
- C贸mo dise帽ar una vida cognitivamente diversa.
